35

Список продуктов, которые сжигают жир. ТОП-11

В том случае если ваша цель избавиться от ненавистных отложений жира, то вам следует больше есть. Да, вы не ослышались. Это действительно так. Правда, существует одно «но». Употреблять нужно «хорошую, правильную» пищу.

Такая еда даст организму насыщение, не прибавив сантиметров на талии. Поскольку если вы голодаете, то метаболизм замедляется, работает не в полную силу и сжигает меньше калорий, чем нам бы хотелось.

После того, как вы примете легкую пищу, ваш организм начнет тратить энергию на ее переваривание. Естественно не стоит есть еду с чересчур большим содержанием калорий.

Употребляйте еду, которая сама по себе малокалорийна и на переваривание которой тратиться больше энергии. Это может быть арбуз, морковь или яблоки. Так же необходимо знать что много жира расходуется при переваривании продуктов с высоким содержанием белка, с жирами омега-3.

Давайте рассмотрим, какие продукты следует употреблять в первую очередь:

Филе лосося
Мясо этой рыбы, самое полезное и вкусное. Оно содержит белок и жир омега-3, которые ускоряет метаболизм и сжигает достаточное количество калорий. Помимо этого лосось еще очень полезен для сердца и сердечно-сосудистой системы.

Филе лосося

Мясо индейки
Индейка также богата белками, нуждается в более длительной переваривании. Еще неоспоримый плюс в том, что мясо этой птицы менее жирное, чем куриное.

Мясо индейки

Говяжье мясо
Говядина является самым популярным и доступным мясом. Оно не жирное, богатое на белки и железо. Необходимое для кроветворения.

Говяжье мясо

Полезный напитокзеленый чай.
Этот напиток сжигает жир благодаря тому, что в нем содержаться особые соединения, которые стимулируют мозг и нервную систему. Как показало исследования, зеленый напиток понижает уровень «вредного» холестерина и повышает уровень хорошего.

зеленый чай

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 полезных советов для худеющих

Капуста брокколи

В этой капусте содержится множество питательных веществ: кальций, витамины А и С, фолиевая кислота, волокна которые способствуют сжиганию жиров и ускоряют метаболизм. Кроме этого, в брокколи есть антиоксиданты, которые снижают шансы заболевания сердечно-сосудистой системы     и даже некоторых видов рака.

Капуста брокколи

Овес
Сюда можно отнести не слишком выхолощенные овсяные хлопья. Они дают превосходное чувство сытости, потому что в них очень много клетчатки. Еще овес является источником селена. Благодаря этому появляется энергия, укрепляется иммунитет, вырабатываются антитела.

Овес

Хлопья из цельного зерна
Хлопья, полученные из цельных зерен – это замечательный источник углеводов и клетчатки. Употреблять углеводы следует в умеренных количествах, но в то же время ни в коем случае не исключать из рациона. Они необходимы нашему организму (это хороший повод задуматься тем, кто увлекается такими диетами, как кремлевская, голливудская).

Хлопья из цельного зерна

Просто замените рафинированные углеводы (белый хлеб, белый рис, хлопья из кукурузы) на еду приготовленную из цельных зерновых. Они ускоряют сгорание жиров. Однако, ими тоже нельзя увлекаться, употреблять нужно умеренно.

Жгучий, острый перец
Жгучий острый перец любого вида (чили, мексиканский халапеньо, хабанеро (вид чили, но еще острее), просто совершает чудеса по сжиганию жиров. Исследования утверждают, что если в рационе присутствует острое блюдо, то жир сжигается на двадцать пять процентов быстрее и лучше.

Жгучий, острый перец

Жир продолжает сгорать еще через три часа после употребления этого блюда. Однако, людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужно применять острый перец с большой осторожностью. А то и вообще отказаться от него.

Кофейный напиток
Кофе увеличивает сердцебиение и помогает сжечь калории. Если конечно, это не сладкий кофе с жирными сливками. Чем меньше сахара вы положите в чашку, тем лучше. Вместо сливок прекрасно подойдет не жирное молоко.

Кофейный напиток

Рыба тунец
Как и лосось, тунец является кладезем омега-3. Это снижает гормон лептина. В результате происходит ускорение метаболизма, и жир сжигается на порядок быстрее.

Рыба тунец

Сардины
В сардинах очень много рыбьего жира. Люди, которые заменяют три грамма жиров на шесть грамм рыбьего жира, теряют от одного килограмма за три месяца. Если рыбу вы не любите, то можно приобрести специальный рыбий жир в капсулах в аптеке.

Сардины

Добавлено в: Худеем

Ответы (35) к "Список продуктов, которые сжигают жир. ТОП-11"

  1. Лариса:

    Лучше всего выпить стакан апельсинового сока после еды.

  2. Юлия:

    Я слышала такое,что если в свой рацион добавить не много овощей,то начнешь худеть на глазах.

  3. Лина:

    Еще бабушка учила-на стакан кефира,две ложки сахара ,выпить перед сном и сжигаются жиры.

  4. Умница:

    Никотин,героин,кокаин,лучшие сжигатели жира,может поэтому все наркоманы худые

  5. HG88:

    Водка еще больше выжигает все в организме…а по-поводу зеленого чая-это да,на себе проверила)))только без сахара

  6. deva:

    я и про чеснок,слышала,что тоже ускоряет расщепление жира

  7. umka:

    Попробовала съесть маленький перчик-»огонек» по-моему,не то чтобы жиры,думала и глаза повыедает, 4 дня воду пила)))))

  8. Vita90:

    Кислую капусту,надо кушать, лучше бочковую…

  9. svetik:

    про кофе даже и не подумала бы, а какое лучше -растворимый или натуральный?

  10. Наденька:

    Подниматься надо на 1 час раньше,делать гимнастику, по возможности пробежку,и жиры уходят еще быстрее

  11. Андройд:

    …..жрать перед сном,а тем более по ночам меньше надо и жира не будет

  12. neptun:

    моя тоже ЖРЕТ на ночь как не в себя,потом морепродукты ей подавай,худею

  13. Наташа:

    есть по-немногу и больше двигаться

  14. Олег Иванович:

    Ешьте больше зеленых волокнистых овощей (зеленые бобы, спаржа,брокколи,салаты).Волокнистые углеводы — продукт номер один для сжигания жиров. Зеленые овощи, также известные как волокнистые углеводы, содержат очень малое количество калорий, поэтому их практически невозможно переесть. Ешьте зеленые овощи постоянно и старайтесь употреблять их как можно больше в конце дня.

  15. olya-lya:

    Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. А еще молочная сыворотка,она содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.

  16. Елена Сергеевна:

    Надо выпивать хотя бы 500 г.воды в день-это увеличивает скорость сжигания калорий на 30%.Вода также является натуральным подавлением аппетита.Воду надо пить обязательно, чтоб не принимать жажду за голод….

  17. Баба Хася:

    Выпиваем 200г.молока, закусываем- 200 г.соленых огурцов ,грамм 100 жирной селедочки,столовую ложку подсолнечного масла запиваем водичкой и жиры начнут СЖИГАТЬСЯ!!!!!!

  18. Любовь:

    Все кисломолочные продукты-отличные сжигатели жира

  19. касн:

    все таки,я так думаю,физические нагрузки больше убивают жира,чем разные там диеты и программы для похудения

  20. ss infiniti:

    по-моему мнению-надо следить за тем,что ешь, и легче жить станет…

  21. Евгения:

    это точно,после молока и селедки жиры не то чтобы сжигаться, гореть начнут,причем синем пламенем

  22. Ева:

    …отлично сжигает жиры сладкий картофель,ям, т.к. там низкий гликемический индекс,в отличии от белого картофеля…

  23. Алексеевна:

    Если употреблять жидкость в виде чистой воды в недостаточном количестве, то сбросить вес будет сложно. Если в организме недостаточно жидкости, то процессы метаболизма замедляются. Это может привести к снижению уровня глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение.

  24. Аида Новикова:

    100% хотя бы без 0.5 литра воды в день (лучше структуриванной) процесс сжигания жиров будет долгим и болезненым

  25. Алеся:

    меньше доверяйте,этим таблеткам от похудения и разной там химиии, в действительности сколько много натуральных продуктов.Понятно , что это дольше,чем химия,зато полезней и приятней)))

  26. Надя:

    прочла на этом же,что и гранат сжигает жиры,хотя и не знала, я его много ел,врачи сказали. Очищаю кровь им.

  27. P>S:

    Лук и чеснок – отлично сжигают жир в организме,т.к. они воздействуют на гипоталамус и снижают чувство голода.Только, есть чеснок и лук нужно в разумных количествах.

  28. кукла Даша:

    смотрела научную передачу, где проводили эксперимент: одна девочка месяц без воды жила, вторая по 3 литра выпивала. Анализы у обеих не показали никаких изменений. Объяснение — организм берет нужное кол-во воды из пищи.

  29. Владимир:

    Полезная инфо!Мне помогло!

  30. Нюра:

    как в каком-то фильме видела-лучшая диета…надо меньше жрать

  31. DoRA MUK:

    лучшие продукты -это их отсутствие *acute* *acute*

  32. Ежжжик:

    *dash* ////все индивидуально…..

Оставить ответ

Submit Comment